できることから習慣にしたので

ごはんを食べるときは、野菜→肉→ごはんの順。
1日計1500kcal強で栄養バランスよく。←身長153cmで労働者の場合は1500kcalが標準体重の目標摂取カロリーだから。
水は朝起きてすぐ1杯、出かける前1杯、日中500ml、帰宅して1杯、お風呂入って1杯飲みます。
4月からこういう生活で5月の連休前までで1kg落ちました
体脂肪率は1%落ちました。
10月末のレコーディング開始からは最大5kg落ちていましたが、連休の暴食+ゴロゴロで3kg増え
今は1kg戻ったところです。
1つずつ、できることから習慣にしたので、苦痛はあまりないです。

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